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Las Novedades del Mes

Las Novedades del Mes
M(P)ATERNIDAD NATURAL
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Beneficios de la lactancia materna

La lactancia materna protege la salud de las madres a largo plazo al reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y cáncer de mama. Conoce todos los beneficios de la lactancia
by Alba Marti
Helados saludables
Las Novedades del Mes
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Sorbete saludable de frutas

El mejor sorbete que he probado nunca y por eso quiero dejarlo plasmado. Se pueden hacer sorbetes con mil y un sabores. Los que encontramos en el mercado, por mucha fruta
by Alba Marti
Helados saludables
Las Novedades del Mes
RECETAS
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Helado saludable de fresas

Hoy te traigo uno de los helados más buenos y saludables que hayas probado nunca. Fácil, saludable y rico ¿Qué más puedes pedir? La receta, claro ! Helado saludable de fresas,
by Alba Marti
Cremas
Las Novedades del Mes
RECETAS
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Caramelo de dátiles saludable

Rescato receta que subí en mi otra cuenta de comida saludable, Desafio en Forma. Pero es un indispensable a la hora de hacer recetas saludables. Hago de más, para poder endulzar otros
by Alba Marti
Helados saludables
Las Novedades del Mes
RECETAS
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Helado saludable de chocolate y leche de almendra

No puede ser más fácil de hacer.  Tan sólo necesitas chocolate negro al 70 % fundido y leche de almendras. La leche de almendras la hago yo. Pero también puedes encontrar en
by Alba Marti
Las Novedades del Mes
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TARTA SALUDABLE DE SANDÍA

Esta tarta de sandía es y está espectacular. Refrescante y 100% saludable, porque no lleva azúcares ni lácteos ni gluten. Como todas las tartas saludables que hago es facilísima de hacer
by Alba Marti
Embarazo
Las Novedades del Mes
M(P)ATERNIDAD NATURAL
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Los superpoderes del jengibre durante el embarazo

El jengibre se convertirá rápidamente en la planta esencial de tu embarazo para aliviar las náuseas, la acidez de estómago e incluso promover la pérdida de peso después del parto.
by Alba Marti
Fertilidad
Las Novedades del Mes
M(P)ATERNIDAD NATURAL
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Fertilidad: estas tres plantas dan esperanza

Estos tres remedios a base de plantas son fáciles de usar, fáciles de encontrar y económicos. Pueden ser un gran apoyo para tu fertilidad si lo que estas buscando es
by Alba Marti
Ayuno Intermitente
Las Novedades del Mes
NUTRICIÓN INTEGRATIVA
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Ayuno intermitente (fasting): 10 métodos (PARTE 2)

Si todavía no has visto la parte 1, en la que hablo de los 9 beneficios del ayuno intermitente, haz clic aquí. ¿Cómo hacer el ayuno intermitente? La mejor manera de comenzar
by Alba Marti
Ayuno Intermitente
Las Novedades del Mes
NUTRICIÓN INTEGRATIVA
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Ayuno intermitente (fasting) 9 beneficios (PARTE 1)

Mucha gente cree que el ayuno intermitente, o saltarse el desayuno de vez en cuando es absurdo e incluso peligroso. Según ellos, esta práctica es perjudicial para la salud y
by Alba Marti
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TARTA TIRAMISÚ: LA AUTÉNTICA

Esta tarta de Tiramisú casi saludable es casi saludable porque contiene azúcar, pero la mitad de azúcar que la verdadera receta. Y es la auténtica receta. Solamente haz la receta y
by Alba Marti
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TARTA SALUDABLE DE CALABAZA

Esta tarta saludable de calabaza o pumpkin cake está increíblemente buena. Y sí, es un postre. Si no te digo que es calabaza no lo adivinarías. Como a mí me gustan
by Alba Marti
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Tarta saludable de frutos rojos

Cómo me gustan a mí las tartas saludables, sin remordimientos y sin culpabilizar. Esta tarta saludable de frutos rojos es una tarta sin azúcar, sin lácteos y con cocción esta
by Alba Marti
Helados saludables
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MAXIBON SALUDABLE

Aunque no lo parezca, este MaxiBon Saludable es de lo más fácil de hacer. Y no lleva azúcar, 0, NADA ! Con tan solo 7 ingredientes, sin leche, ni huevo, ni
by Alba Marti
Helados saludables
Las Novedades del Mes
RECETAS
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Batido – Helado de café y chocolate

En principio quería hacer solamente el batido... y pensé...oye, si hago helado quedará riquísimo... y voilà ! Lo hice... y quedó espectacular. Mezclé el batido y el helado... Y ay
by Alba Marti
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GALLETAS CHOCO-COCO SALUDABLES

Esta receta de estas galletas de choco-coco saludables son riquísimas y muy fáciles de hacer. Si te gusta el chocolate y el coco, debes hacerlas. Es una receta para unas 8-12 galletas.
by Alba Marti
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Tarta saludable de manzana

Esta Tarta saludable de manzana está riquísima y es muy fácil de hacer. No lleva lácteos, ni azúcar, ni gluten. Una parte de la tarta es sin cocción (como las tartas
by Alba Marti
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Segundos Platos
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Pan sin horno (o pan hindú)

Hace poco descubrí este pan sin horno (o pan hindú, llamado también pan Naan). Si eres como yo, que me encanta hacer pan, pero nunca me ha llegado a quedar bien
by Alba Marti
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Crema de frutos rojos y bayas de goji

Cómo decirte esto... si no pruebas esta Crema de frutos rojos y bayas de goji, te estás perdiendo algo increíblemente bueno. Bayas de Goji de Ningxia ¿Sabías que creía que era intolerante
by Alba Marti
Helados saludables
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HELADO MAGNUM SALUDABLE

Este HELADO MAGNUM SALUDABLE está espectacular y está hecho con ingredientes 100% saludables. Sin azúcares ni l lácteos. HELADO MAGNUM SALUDABLE, la receta Para los moldes, he utilizado estos de aquí. INGREDIENTES Para 8
by Alba Marti
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Tarta saludable de mango y coco

Hoy te traigo la receta espectacular de esta Tarta saludable de mango y coco. Está buenísima. Es saludable, sin azúcar, sin cocción, sin harina... con ingredientes naturales. Es la típica tarta
by Alba Marti
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Barritas energéticas saludables

Hoy te traigo una receta de barritas energéticas saludables. Una receta muy fácil de hacer y nada que ver con las barritas energéticas que encontramos en el mercado convencional. Porque son
by Alba Marti
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Tarta de coco y chía con frambuesas y pistachos

Esta tarta de coco y chía con frambuesas y pistachos es una receta fácil de hacer (ya sabéis que a mí me gusta lo fácil) y es saludable, sin productos
by Alba Marti
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Galletas saludables de jengibre y canela

Estas galletas saludables de jengibre y canela son buenísimas y son sin azúcar y sin lácteos. Además le he dado mi toque personal de aceites esenciales. Galletas saludables de jengibre y
by Alba Marti
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BIZCOCHO ZEBRA SALUDABLE

Cómo me gusta hacer bizcochos. Cada vez experimento con algo nuevo. Hoy te traigo un bizcocho zebra saludable muy esponjoso, buenísimo, fácil y SIN AZÚCAR. ¿Qué te parece? ¿Por qué es
by Alba Marti
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Flan Pastelero vegano saludable

El verdadero flan pâtissier no es un flan, es una tarta elaborada con una base (que puede variar: de hojaldre, masa quebrada, brisée...) y un relleno de crema pastelera que
by Alba Marti
Cremas
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CREMA DE CHOCOLATE Y AVELLANAS SALUDABLE

Hacía tiempo que estaba probando a hacer esta deliciosa crema de chocolate y avellanas saludable. Es la versión sana de la Nocilla o Nutella, que llevan tantísimo azúcar. CREMA DE
by Alba Marti
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Tarta saludable de fresas y chocolate

Esta Tarta saludable de fresas y chocolate es sin cocción. Es una tarta bastante fácil de hacer. Aunque un poco entretenida de hacer. Vamos a hacerlo por pasos. Puedes omitir los
by Alba Marti
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TARTA DE FRUTAS SALUDABLE

Esta tarta de frutas saludable está buenísima. no necesita cocción y no lleva azúcares añadidos, ni harinas, ni huevos... Vamos, lo más sano que podrás comer en una tarta. Y
by Alba Marti
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Fiambre saludable

Hoy te traigo una alternativa al embutido tradicional, lleno de sal y de conservantes y cosas innecesarias. Fiambre saludable, la receta Ingredientes 250-300 g de pechuga de pollo50 g de jamón (cortado en
by Alba Marti
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Carrot cake o tarta de zanahoria

Mi madre un día me dijo que había hecho una tarta de zanahoria y no le había gustado. Pero no era esta. :) ¡Mamá, tienes que probar esta, porque está espectacular!Alba
by Alba Marti
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Bizcocho de plátano y chocolate

Cómo me encanta hacer bizcocho de plátano. Cada vez lo hago de forma diferente. Pero este bizcocho de plátano y chocolate está muy bueno. Además es saludable. No le he
by Alba Marti
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MOUSSE DE CHOCOLATE A LA AQUAFABA

La aquafaba es el agua de cocción de los garbanzos. La podemos recuperar después de haber cocido nosotros mismos los garbanzos o de las conservas.  Y es una maravilla porque podemos
by Alba Marti
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BARRITAS SALUDABLES DE CHOCOLATE

Son unas barritas saludables de chocolate muy buenas y fáciles de realizar. BARRITAS SALUDABLES DE CHOCOLATE, la receta Ingredientes 240 g de Almendras120 g de Dátiles60 g de aceite de coco (o manteca
by Alba Marti
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Ferrero Rocher Sanos

¿Te crees que es imposible imitar los verdaderos Ferrero Rocher? PUES NO ! NO es imposible. Y además esta versión es sana, con tan solo 4 ingredientes. Sin azúcar, sin harina,
by Alba Marti
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Brownie saludable con té matcha

Esta es una de las recetas más ricas de brownie que he hecho hasta ahora. Es 100% saludable y muy fácil de hacer. Brownie saludable con té matcha, la receta Utensilios utilizados Procesador
by Alba Marti
Helados saludables
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Bounty saludable

Porque es un buen snack para llevar y muy saludable, estos bounty's no tienen nada que ver con los industriales. Así que vamos con la receta Bounty saludable, la receta Utensilios utilizados Un procesador
by Alba Marti
Helados saludables
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Snickers Saludables

¿Te has fijado alguna vez cuántos ingredientes tienen las chocolatinas? ¡Pues hazlo! Porque se te quitarán las ganas de comerlas. Porque aquí sólo hacemos recetas sanas. Y hoy no va a
by Alba Marti
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Magdalenas de Calabaza

Estas magdalenas de calabaza son tan buenas, que no he podido resistirme a darle un bocado antes de hacer la foto. Su textura, su sabor... BRUTALES ¡PRUÉBALAS Y ME DICES! Te
by Alba Marti
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Lemon Pie Sano

Esta Receta de Lemon Pie Sano es especial, porque está hecha con la base de turrón y el merengue de miel. Me quedé alucinada con lo fácil que es y con
by Alba Marti
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Alfajores sin cocción

Esta es una versión sana de los alfajores, pero los latinoamericanos. Processed with MOLDIV En España, el alfajor es un dulce típicamente navideño, propio de la cocina andaluza y también de Murcia. Suele estar realizado
by Alba Marti
Alimentación y Nutrición
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NUTRICIÓN INTEGRATIVA
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La dieta anti-cándida

La cándida, también conocida como cándida albicans es un hongo o la levadura que habita la flora visceral en la boca y los intestinos de cada humano. Todos lo tenemos dentro y a veces, se
by Alba Marti
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Tarta de queso vegana

Hacía tiempo que buscaba una tarta de queso vegana, sin lactosa y fácil de hacer. Y me quedé alucinada con el sabor y la textura, mejor que la tarta de queso
by Alba Marti
Deporte
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NUTRICIÓN INTEGRATIVA
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LOS ESTILOS DE DEPORTE

El movimiento es crucial para mantenernos en buena salud, pero no todos los deportes están adaptados a todo el mundo. Cada persona se adapta mejor a un estilo de fitness. Mientras a unos
by Alba Marti
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Tiramisu Saludable

Cuántas maneras hay de hacer tiramisú. Y yo no estoy nada acostumbrada a hacerlos, porque yo esto de postres con nata no me van mucho... pero hoy vas a descubrir
by Alba Marti
Alimentación y Nutrición
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La dieta de la Restricción calórica

La dieta de la restricción calórica Fue creada por Brian M. Delaney para prolongar la vida humana. Su teoría está basada en los estudios científicos que demostraron que la restricción de calorías en
by Alba Marti
Alimentación y Nutrición
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NUTRICIÓN INTEGRATIVA
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ALGUNOS CONSEJOS PARA PERDER PESO Y GRASA

Últimamente me está costando mucho seguir un ritmo constante de deporte y no respeto mis rutinas de 6/7 días de entrenamiento a la semana. Hay algunas semanas que hago 1 sesión y
by Alba Marti
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Golosinas sin azúcar

¿Te has fijado ya todos los ingredientes malísimos que llevan los paquetes de golosinas, azúcares, aditivos, harinas, gelatinas...? Y es que es tan fácil de hacer golosinas nosotros mismos. Las que he hecho yo llevan 2 ingredientes:
by Alba Marti
Alimentación y Nutrición
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La dieta según tu grupo sanguíneo

En este artículo, hablaremos de una de los 25 estilos de alimentación más populares: La dieta según tu tipo sanguíneo. La dieta según tu grupo sanguíneo, conocida en inglés como The Blood
by Alba Marti
Alimentación y Nutrición
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NUTRICIÓN INTEGRATIVA
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La alimentación Ayurvédica

Ayurveda significa la ciencia de la vida. Se originó en la India y es una de las medicinas naturales más antiguas que existen. En el Ayurveda lo que se prioriza
by Alba Marti
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PIZZA de GARBANZOS

Algunos me dicen, "Alba, haces unas mezclas tan raras con la comida...". Pues la verdad es que pruebo, me inspiro de otras recetas y las hago a mi gusto... Algunas
by Alba Marti
Alimentación y Nutrición
Las Novedades del Mes
NUTRICIÓN INTEGRATIVA
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La dieta Atkins

Robert C. Atkins, creador de la conocida dieta que lleva su nombre, la creó en la década de los 60 y publicó su primer libro Dr. Atkins’ New Diet Revolution, en
by Alba Marti
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PANCAKES ROSAS

Lo mejor de todo es que todos los alimentos son naturales. NO he puesto ningún colorante artificial. ¿Y cómo he conseguido el color rosa? Te lo explico a continuación. PANCAKES ROSAS,
by Alba Marti
Alimentación y Nutrición
Las Novedades del Mes
NUTRICIÓN INTEGRATIVA
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La dieta del 90/10

La dieta del 90/10 promueve comer alimentos sanos la mayor parte del tiempo, es decir el 90% del tiempo; y alimentos menos sanos ocasionalmente, el 10% del tiempo. No hay un plan para seguir esta dieta, o
by Alba Marti
Alimentación y Nutrición
Las Novedades del Mes
NUTRICIÓN INTEGRATIVA
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Cómo mantener una dieta vegetariana de 10

¿Sabías que hay más de 100 estilos de alimentarse? Y Entre los 25 estilos de alimentación más populares encontramos la dieta vegetariana. Una dieta vegetariana es un estilo de alimentación basado en plantas, que excluye la carne, aves y pescado. Muchos vegetarianos consumen lácteos y huevos.
by Alba Marti
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Segundos Platos
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HAMBURGUESA VEGETAL

Cuando hablamos de hamburguesa, pensamos siempre a la carne. Pero hay otras formas de no comer carne, o comer menos carne. Esta hamburguesa está hecha con azukis (un legumbre, como una
by Alba Marti
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CRÊPES de AVENA y TÉ MATCHA

Para la receta de la semana nada mejor que unas Crêpes sanas y fit de avena. Solo necesitarás copos de avena bio y huevos. Y té matcha (opcional) Hablemos de la avena Según mejor con salud: Debido a su
by Alba Marti
Alimentación y Nutrición
Las Novedades del Mes
NUTRICIÓN INTEGRATIVA
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El Índice Glicémico de los Alimentos

¿Qué es el índice glicémico (IG) de los alimentos? A principios de los años 80, dos científicos canadienses rompieron en pedazos la clasificación de glúcidos simples y glúcidos complejos con una nueva noción: el índice glicémico. Los
by Alba Marti
Alimentación y Nutrición
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NUTRICIÓN INTEGRATIVA
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Cómo parar de comer dulce

¿Alguna vez te has dicho: « debería parar de comer tanto chocolate »... o cada vez que pasas delante de una panadería entras a comprarte algo dulce? O sobre todo
by Alba Marti
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Primeros Platos
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MILHOJAS DE REMOLACHA Y AGUACATE

RECETA DE MILHOJAS DE REMOLACHA Y AGUACATE INGREDIENTES para 1 porción 1 aguacateUna cebolla pequeñita1 remolachaAceite de oliva virgen extra PREPARACIÓN Si has comprado las remolachas crudas, cocínalas al vapor (para conservar los máximos
by Alba Marti
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Primeros Platos
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WRAPS AGRIDULCES RAW

¿Alguna vez has pensado poder hacer una receta de wraps agridulces raw, con alimentos vivos? Los wraps son las tortitas de maíz rellenas que podemos encontrar enrolladas en sí mismas o plegadas como un sobre. Muy a
by Alba Marti
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GALLETAS Y BOLITAS RAW CON ESPECIAS CHAI

Qué buenas están las galletas sin cocer. ¿Te suena raro? Pues todo es posible. Las especias chai se utilizan mucho en India para el famoso té chai, que es un té
by Alba Marti
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TruFITas energéticas

Las TruFITas están hechas de alimentos vivos (alimentos raw), sin cocción, sin azúcares añadidos y con productos vegetales. Contienen uvas pasas e higos secos en lugar de harina y azúcar. Las puedes utilizar
by Alba Marti
Alimentación y Nutrición
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LA CULTURA DE LOS HIDRATOS DE CARBONO

Los hidratos de carbono, también conocidos como glúcidos o carbohidratos, nos los presentan a menudo de forma negativa en los medios de comunicación y en muchas dietas, pero la verdad es que no todos
by Alba Marti
Cremas
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CREMA DE CACAHUETES (PEANUT BUTTER)

Se le conoce con diferentes nombres a parte de crema de cacahuete: manteca de cacahuete, mantequilla de cacahuete, en inglés peanut butter) y dependiendo de la zona geográfica en la
by Alba Marti
Alimentación y Nutrición
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LA CULTURA DE LAS PROTEÍNAS

En el mundo de la nutrición la cultura de las proteínas es un círculo vicioso sin fin. De hecho hay mucho debate sobre el tipo de proteínas que se debería consumir. Algunos dicen
by Alba Marti
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TORTILLA DE BONIATOS

Para cambiar de la tradicional tortilla de patata, el boniato le da un sabor dulce y diferente. ¿Boniato o patata? Los boniatos están  muy a la moda, sobre todo en las personas
by Alba Marti
Deporte
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La técnica de la gimnasia abdominal hipopresiva

En este vídeo podrás ver como María, fisioterapeuta y cofundadora del perfil de Instagram de M de Mini Mon, nos explica la técnica de los hipopresivos. Aparte de explicarnos en qué consiste esta técnica tan
by Alba Marti
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ENSALADA DE QUINOA

¿Qué es La QUINOA? La quinoa es una planta de América del Sur en la que consumimos las semillas. Era la comida de base de los Incas. La consideran como un cereal,
by Alba Marti
Bebidas
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ZUMO VERDE CON ESPINACAS

Un zumo lleno de vitaminas y de verduras verdes, las mejores verduras que podemos dar a nuestro cuerpo. Los espinacas son una de las verduras verdes más popular y más consumida
by Alba Marti
Alimentación y Nutrición
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Bien comer ¿cómo hacerlo?

Bio, sin lácteos, sin gluten, super frutas, ricos en vitaminas y antioxidantes... Los industriales rivalizan de invenciones para etiquetar los alimentos en "sanos" y "dietéticos". Aunque España es uno de los países
by Alba Marti
Deporte
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Las verdaderas soluciones para tener un vientre plano

Cómo nos gusta encontrar soluciones milagro para quitarnos los michelines. Y cómo nos dejamos guiar por los anuncios que nos dicen: pierde 5 kilos en una semana. O actualmente estoy
by Alba Marti
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HUMUS DE TANDOORI Y CURRY

Ah el humus, el puré de garbanzos tan famoso y con un montón de recetas diferentes. La verdad, no hay una receta igual para el humus. Lo puedes hacer como a
by Alba Marti
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Los 12 pasos para tener una buena salud

¿Sabes el significado de salud? Antiguamente, salud significaba bienestar. Pero esta definición ha evolucionado con los años y actualmente la definición que la Organización Mundial de la Salud (OMS) le
by Alba Marti
Deporte
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NUTRICIÓN INTEGRATIVA
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El TRX training: Un entrenamiento en suspensión muy eficaz

No te pierdas aquí el vídeo en nuestro canal YouTube de la sesión TRX. Pero antes de verlo, te aconsejo que leas el artículo para conocer un poco más el TRX. Y
by Alba Marti
Alimentación y Nutrición
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Cuál es tu tipo de constitución

No se si alguna vez te lo has preguntado, pero desde que era pequeña me cuestionaba sobre las ilegalidades físicas y fisiológicas entre la gente. ¿Por qué mi compañera es alta
by Alba Marti
Alimentación y Nutrición
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El método para mantener las buenas costumbres alimentarias

Mantener la motivación a largo plazo cuando empezamos a cambiar las costumbres alimentarias es una tarea difícil. Es lo que impide a la mayoría de la gente a alcanzar sus objetivos (perder
by Alba Marti
Bebidas
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BEBIDA VEGETAL DE AVELLANAS

Esta receta de bebida vegetal de avellanas la puedes hacer de diferentes maneras: con el extractor de zumos, con la licuadora o con la batidora (blender). Te los explico todos
by Alba Marti
Deporte
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La importancia de estirarse y cómo hacerlo

Seguramente ya sabrás la importancia de estirarse. ¿Pero sabes cómo hacerlo? Los estiramientos son tan importantes en un entrenamiento como el calentamiento y las series de trabajo. Los estiramientos (también llamados stretching) son todos
by Alba Marti
Alimentación y Nutrición
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Las verdaderas soluciones para perder grasa

Detrás de Las verdaderas soluciones para perder grasa se encuentra un problema bien real: el sobrepeso y la obesidad. Un malque afecta sobre todo a los países desarrollados. Según estudios realizados por la SEEDO (Sociedad Española para el
by Alba Marti
Deporte
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4 razones de hacer HIIT en lugar de cardio normal

¿Té o café? ¿Chocolate blanco o chocolate negro? ¿Nike o Adidas? ¿Musculación o jogging? Este artículo va a ayudarte a elegir si quieres continuar haciendo cardio normal o si quieres empezar
by Alba Marti
Bebidas
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BEBIDA VEGETAL DE COCO

Esta receta de bebida vegetal de coco la puedes hacer de diferentes maneras: con el extractor de zumos, con la licuadora o con la batidora (blender). Te los explico todos
by Alba Marti
Alimentación y Nutrición
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Proteínas vegetales: la lista

Desde que he reducido mi consumo de proteínas animales, sobre todo de carnes, lo que hago es sustituirlas por las proteínas vegetales. Aunque como carne muy de vez en cuando
by Alba Marti
Alimentación y Nutrición
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Los engaños sobre las proteínas

Las proteínas: ¿para qué sirven? ¿dónde las encontramos? ¿qué cantidad necesitamos? ¿proteínas animales o vegetales? ¿Se puede tener carencias cuando se hace un régimen vegetariano o vegano? ¿Las proteínas son indispensables
by Alba Marti
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MAGDALENAS SIN GLUTEN

Ahora que ya sabes por qué los alimentos sin gluten son beneficiosos, en esta receta encontrarás todos los ingredientes para hacer unas magdalenas sin gluten. Esta receta es muy rápida y fácil
by Alba Marti
Deporte
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Cómo encontrar el tiempo para hacer deporte

Hacer deporte tiene efectos positivos en todos los aspectos de tu vida. Estar en buena condición física es igualmente estar más sano, más fuerte, es ser más rápido, tener más
by Alba Marti
Alimentación y Nutrición
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Los alimentos SIN GLUTEN: ¿por qué son beneficiosos?

En este artículo te hablaré de por qué son beneficiosos los alimentos sin gluten. Pero antes, debes saber qué es el gluten. EL GLUTEN El gluten está presente en el trigo, en
by Alba Marti
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Entrenarte sin gimnasio durante las vacaciones y sin riesgos

¿Estas abonad@ a un gimnasio y cierra durante las vacaciones de verano? ¿O eres tú el que te vas unas semanas de vacaciones? Esto no quiere decir que tengas que
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Alimentación y Nutrición
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Picar entre horas no te hará subir de peso

Mucha gente piensa que picar entre horas hace engordar y que hay que limitarse solamente a comer a horas fijas. Hay una parte de verdad. A menudo lo hacemos para luchar
by Alba Marti
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¿Por qué la natación es excelente para nuestra salud?

Con la llegada de las vacaciones y el calor que hace, no hay nada mejor que estar activo con la natación. Un deporte agradable y sin impacto para el cuerpo
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TARTA SALUDABLE DE KIWI

Esta tarta es saludable, sin azúcar, sin gluten, sin lácteos, sin cocción. Comer tartas nunca ha sido más fácil, porque comes sin remordimientos. Sabes que la tarta (aunque es calórica)
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¿Cómo evitar los calambres musculares?

Si nunca has experimentado el dolor atroz de un calambre muscular ¡tienes mucha suerte!, pero lo dudo si eres un poco activo. Los calambres musculares los podemos evitar gracias a las
by Alba Marti
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Perder peso fácilmente con las buenas combinaciones alimentarias

Si quieres optimizar el aporte calórico y tener una buena digestión, hay una regla: No hay que mezclar los azúcares y las grasas en una comida.  Nuestro cuerpo funciona con 2 fuentes de energía: Los azúcares o glúcidos: frutas, miel, legumbres, azúcares
by Alba Marti
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ZUMO DE ACELGAS

¿Se te ha pasado por la cabeza de hacer zumo de acelgas? Es una buena opción si quieres cambiar el modo de comer acelgas. Lo he probado por primera vez hoy, y está
by Alba Marti
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WRAPS CASEROS

Cuando voy al supermercado y veo los ingredientes que contienen los wraps o tortitas, me pongo las manos a la cabeza. Y es que no he encontrado ninguna marca con
by Alba Marti
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BATIDO TROPICAL

¿A quién no le gustan las frutas tropicales? A mí me encantan, pero eso sí, las como con moderación, porque intento comer frutas de cercanía. Y como sabrás (y si no lo
by Alba Marti
Bebidas
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BEBIDA DE ALMENDRAS

Una alternativa a la leche animal son las bebidas o leches vegetales. Las puedes hacer de cualquier fruto seco (de almendras, de coco, de castañas, de avena, de arroz...). Son
by Alba Marti
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RECETA de CRUMBLE DE CALABACÍN

Porque en cocina se aprovecha todo, hoy te presento este crumble de calabacín hecho con restos. Una alternativa diferente para aprovechar y no malgastar ningún producto alimentario. Esta receta la puedes
by Alba Marti
Deporte
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5 consejos para realizar (correctamente) las sentadillas

Como en un artículo anterior viste los 5 ejercicios a hacer en casa, y uno de ellos era la sentadilla, hoy vas a aprender 5 consejos para realizar correctamente las sentadillas y no lesionarte. Las sentadillas (o squat) es
by Alba Marti
La insulina: la hormona que nos hace aumentar de peso cada día...
Alimentación y Nutrición
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NUTRICIÓN INTEGRATIVA
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La insulina: la hormona que nos hace aumentar de peso cada día…

Hoy en día, el 60,9% de la población española sufre sobrepeso u obesidad, según muestra un Estudio Nutricional de la Población Española (ENPE). Hay mucha gente metida en esta tendencia para vender y
by Alba Marti
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