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Si todavía no has visto la parte 1, en la que hablo de los 9 beneficios del ayuno intermitente, haz clic aquí. ¿Cómo hacer el ayuno intermitente? La mejor manera de comenzar

by Alba Marti

Ayuno Intermitente

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Ayuno intermitente (fasting) 9 beneficios (PARTE 1)

Mucha gente cree que el ayuno intermitente, o saltarse el desayuno de vez en cuando es absurdo e incluso peligroso. Según ellos, esta práctica es perjudicial para la salud y

by Alba Marti

Alimentación y Nutrición

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La dieta anti-cándida

La cándida, también conocida como cándida albicans es un hongo o la levadura que habita la flora visceral en la boca y los intestinos de cada humano. Todos lo tenemos dentro y a veces, se

by Alba Marti

Deporte

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LOS ESTILOS DE DEPORTE

El movimiento es crucial para mantenernos en buena salud, pero no todos los deportes están adaptados a todo el mundo. Cada persona se adapta mejor a un estilo de fitness. Mientras a unos

by Alba Marti

Alimentación y Nutrición

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La dieta de la Restricción calórica

La dieta de la restricción calórica Fue creada por Brian M. Delaney para prolongar la vida humana. Su teoría está basada en los estudios científicos que demostraron que la restricción de calorías en

by Alba Marti

Alimentación y Nutrición

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ALGUNOS CONSEJOS PARA PERDER PESO Y GRASA

Últimamente me está costando mucho seguir un ritmo constante de deporte y no respeto mis rutinas de 6/7 días de entrenamiento a la semana. Hay algunas semanas que hago 1 sesión y

by Alba Marti

Alimentación y Nutrición

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La dieta según tu grupo sanguíneo

En este artículo, hablaremos de una de los 25 estilos de alimentación más populares: La dieta según tu tipo sanguíneo. La dieta según tu grupo sanguíneo, conocida en inglés como The Blood

by Alba Marti

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La alimentación Ayurvédica

Ayurveda significa la ciencia de la vida. Se originó en la India y es una de las medicinas naturales más antiguas que existen. En el Ayurveda lo que se prioriza

by Alba Marti

Alimentación y Nutrición

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La dieta Atkins

Robert C. Atkins, creador de la conocida dieta que lleva su nombre, la creó en la década de los 60 y publicó su primer libro Dr. Atkins’ New Diet Revolution, en

by Alba Marti

Alimentación y Nutrición

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La dieta del 90/10 promueve comer alimentos sanos la mayor parte del tiempo, es decir el 90% del tiempo; y alimentos menos sanos ocasionalmente, el 10% del tiempo. No hay un plan para seguir esta dieta, o

by Alba Marti

Alimentación y Nutrición

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Cómo mantener una dieta vegetariana de 10

¿Sabías que hay más de 100 estilos de alimentarse? Y Entre los 25 estilos de alimentación más populares encontramos la dieta vegetariana. Una dieta vegetariana es un estilo de alimentación basado en plantas, que excluye la carne, aves y pescado. Muchos vegetarianos consumen lácteos y huevos.

by Alba Marti

Alimentación y Nutrición

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El Índice Glicémico de los Alimentos

¿Qué es el índice glicémico (IG) de los alimentos? A principios de los años 80, dos científicos canadienses rompieron en pedazos la clasificación de glúcidos simples y glúcidos complejos con una nueva noción: el índice glicémico. Los

by Alba Marti

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Cómo parar de comer dulce

¿Alguna vez te has dicho: « debería parar de comer tanto chocolate »... o cada vez que pasas delante de una panadería entras a comprarte algo dulce? O sobre todo

by Alba Marti

Alimentación y Nutrición

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LA CULTURA DE LOS HIDRATOS DE CARBONO

Los hidratos de carbono, también conocidos como glúcidos o carbohidratos, nos los presentan a menudo de forma negativa en los medios de comunicación y en muchas dietas, pero la verdad es que no todos

by Alba Marti

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LA CULTURA DE LAS PROTEÍNAS

En el mundo de la nutrición la cultura de las proteínas es un círculo vicioso sin fin. De hecho hay mucho debate sobre el tipo de proteínas que se debería consumir. Algunos dicen

by Alba Marti

Deporte

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La técnica de la gimnasia abdominal hipopresiva

En este vídeo podrás ver como María, fisioterapeuta y cofundadora del perfil de Instagram de M de Mini Mon, nos explica la técnica de los hipopresivos. Aparte de explicarnos en qué consiste esta técnica tan

by Alba Marti

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Bien comer ¿cómo hacerlo?

Bio, sin lácteos, sin gluten, super frutas, ricos en vitaminas y antioxidantes... Los industriales rivalizan de invenciones para etiquetar los alimentos en "sanos" y "dietéticos". Aunque España es uno de los países

by Alba Marti

Deporte

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Las verdaderas soluciones para tener un vientre plano

Cómo nos gusta encontrar soluciones milagro para quitarnos los michelines. Y cómo nos dejamos guiar por los anuncios que nos dicen: pierde 5 kilos en una semana. O actualmente estoy

by Alba Marti

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Los 12 pasos para tener una buena salud

¿Sabes el significado de salud? Antiguamente, salud significaba bienestar. Pero esta definición ha evolucionado con los años y actualmente la definición que la Organización Mundial de la Salud (OMS) le

by Alba Marti

Deporte

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El TRX training: Un entrenamiento en suspensión muy eficaz

No te pierdas aquí el vídeo en nuestro canal YouTube de la sesión TRX. Pero antes de verlo, te aconsejo que leas el artículo para conocer un poco más el TRX. Y

by Alba Marti

Alimentación y Nutrición

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Cuál es tu tipo de constitución

No se si alguna vez te lo has preguntado, pero desde que era pequeña me cuestionaba sobre las ilegalidades físicas y fisiológicas entre la gente. ¿Por qué mi compañera es alta

by Alba Marti

Alimentación y Nutrición

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El método para mantener las buenas costumbres alimentarias

Mantener la motivación a largo plazo cuando empezamos a cambiar las costumbres alimentarias es una tarea difícil. Es lo que impide a la mayoría de la gente a alcanzar sus objetivos (perder

by Alba Marti

Deporte

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La importancia de estirarse y cómo hacerlo

Seguramente ya sabrás la importancia de estirarse. ¿Pero sabes cómo hacerlo? Los estiramientos son tan importantes en un entrenamiento como el calentamiento y las series de trabajo. Los estiramientos (también llamados stretching) son todos

by Alba Marti

Alimentación y Nutrición

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Las verdaderas soluciones para perder grasa

Detrás de Las verdaderas soluciones para perder grasa se encuentra un problema bien real: el sobrepeso y la obesidad. Un malque afecta sobre todo a los países desarrollados. Según estudios realizados por la SEEDO (Sociedad Española para el

by Alba Marti

Deporte

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4 razones de hacer HIIT en lugar de cardio normal

¿Té o café? ¿Chocolate blanco o chocolate negro? ¿Nike o Adidas? ¿Musculación o jogging? Este artículo va a ayudarte a elegir si quieres continuar haciendo cardio normal o si quieres empezar

by Alba Marti

Alimentación y Nutrición

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Proteínas vegetales: la lista

Desde que he reducido mi consumo de proteínas animales, sobre todo de carnes, lo que hago es sustituirlas por las proteínas vegetales. Aunque como carne muy de vez en cuando

by Alba Marti

Alimentación y Nutrición

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Los engaños sobre las proteínas

Las proteínas: ¿para qué sirven? ¿dónde las encontramos? ¿qué cantidad necesitamos? ¿proteínas animales o vegetales? ¿Se puede tener carencias cuando se hace un régimen vegetariano o vegano? ¿Las proteínas son indispensables

by Alba Marti

Deporte

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Cómo encontrar el tiempo para hacer deporte

Hacer deporte tiene efectos positivos en todos los aspectos de tu vida. Estar en buena condición física es igualmente estar más sano, más fuerte, es ser más rápido, tener más

by Alba Marti

Alimentación y Nutrición

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Los alimentos SIN GLUTEN: ¿por qué son beneficiosos?

En este artículo te hablaré de por qué son beneficiosos los alimentos sin gluten. Pero antes, debes saber qué es el gluten. EL GLUTEN El gluten está presente en el trigo, en

by Alba Marti

Deporte

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Entrenarte sin gimnasio durante las vacaciones y sin riesgos

¿Estas abonad@ a un gimnasio y cierra durante las vacaciones de verano? ¿O eres tú el que te vas unas semanas de vacaciones? Esto no quiere decir que tengas que

by Alba Marti

Alimentación y Nutrición

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Picar entre horas no te hará subir de peso

Mucha gente piensa que picar entre horas hace engordar y que hay que limitarse solamente a comer a horas fijas. Hay una parte de verdad. A menudo lo hacemos para luchar

by Alba Marti

Deporte

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¿Por qué la natación es excelente para nuestra salud?

Con la llegada de las vacaciones y el calor que hace, no hay nada mejor que estar activo con la natación. Un deporte agradable y sin impacto para el cuerpo

by Alba Marti

Alimentación y Nutrición

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Los lácteos son buenos o malos para la salud

Todos conocemos el eslogan de la campaña publicitaria del Ministerio de Agricultura, Alimentación y Medio Ambientepara promocionar la leche y los productos lácteos. Pero esta campaña sólo está hecha para vendernos leche,

by Alba Marti

Deporte

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¿Cómo evitar los calambres musculares?

Si nunca has experimentado el dolor atroz de un calambre muscular ¡tienes mucha suerte!, pero lo dudo si eres un poco activo. Los calambres musculares los podemos evitar gracias a las

by Alba Marti

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Sin tóxicos

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El Glutamato Monosódico (GMS o E621): ¿Por qué debemos evitarlo?

En la actualidad uno de nuestros peores errores es el consumo de productos industriales y procesados: Uno de los peores ingredientes que nos podemos encontrar en estos alimentos es el glutamato

by Alba Marti

Alimentación y Nutrición

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Perder peso fácilmente con las buenas combinaciones alimentarias

Si quieres optimizar el aporte calórico y tener una buena digestión, hay una regla: No hay que mezclar los azúcares y las grasas en una comida. Nuestro cuerpo funciona con 2 fuentes de energía: Los azúcares o glúcidos: frutas, miel, legumbres, azúcares

by Alba Marti

Deporte

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5 consejos para realizar (correctamente) las sentadillas

Como en un artículo anterior viste los 5 ejercicios a hacer en casa, y uno de ellos era la sentadilla, hoy vas a aprender 5 consejos para realizar correctamente las sentadillas y no lesionarte. Las sentadillas (o squat) es

by Alba Marti

La insulina: la hormona que nos hace aumentar de peso cada día...

Alimentación y Nutrición

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La insulina: la hormona que nos hace aumentar de peso cada día…

Hoy en día, el 60,9% de la población española sufre sobrepeso u obesidad, según muestra un Estudio Nutricional de la Población Española (ENPE). Hay mucha gente metida en esta tendencia para vender y

by Alba Marti

5 ejercicios para tonificar tu cuerpo en casa

Deporte

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5 ejercicios para tonificar tu cuerpo en casa

"No tengo dinero para pagarme un gimnasio", "no tengo ningún MATERIAL aparte mis zapatillas" "no quiero gastarme dinero en accesorios deportivos"... "Pero sí quiero hacer deporte y tonificar mi cuerpo"... Si

by Alba Marti

Alimentación y Nutrición

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Diferencias entre extractor de zumos, licuadoras y batidoras

Existen miles de aparatos para hacer zumos, pero en este artículo hablaremos de los tres más importantes y de las diferencias entre ellos, es decir, las diferencias entre el extractor de

by Alba Marti

Beneficios de las frutas y verduras por colores

Alimentación y Nutrición

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Beneficios de las frutas y verduras por colores

¡Qué buenos son los zumos caseros de frutas y verduras crudas, y qué beneficiosos son para nuestro cuerpo! Los zumos de frutas y verduras no fallan nunca en nuestras comidas. Es una forma muy rápida de cargar las

by Alba Marti

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¿Por qué las dietas no funcionan?

¿Por qué cuando sigues una dieta al cabo de algunas semanas de pérdida de kilos estancas? ¿Te has preguntado por qué las dietas no funcionan? Nuestra sociedad nos propone miles de « dietas milagro » con

by Alba Marti

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Sin tóxicos

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Protector Solar Mineral Natural

Hace muchos años, debía tener 15 o 16 años me fui a la playa con una amiga y nos quemamos tanto que no podíamos vestirnos luego. Fue la primera y

by Alba Marti

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Aceites esenciales y embarazo

Cuidarse de manera natural Cuidarse de manera natural en el embarazo es posible y además todo lo que ingerimos, todo lo que nos ponemos en la piel, mamás embarazadas, tendrá un

by Alba Marti

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Sin tóxicos

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Hogar sin tóxicos

Nuestra casa está llena de productos y sustancias que... no son muy saludables, digamos. Hay un montón de sustancias tóxicas en el aire, en los alimentos, en los productos de higiene

by Alba Marti

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Cocinar con aceites esenciales

Si me conoces desde hace un tiempo, ya sabes que me gusta cocinar y utilizar los aceites esenciales. Así que he combinado los dos y me encanta cocinar con aceites

by Alba Marti

La copa menstrual y las compresas de tela

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La copa menstrual y las compresas de tela

Hoy te voy a hablar de de la menstruación consciente. Desde el 2012 que utilizo la copa menstrual y desde el 2017 las compresas de tela lavables. La copa menstrual

by Alba Marti

Alimentación y Nutrición

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Por qué hacer mi propia bebida vegetal

Este artículo no es de aceites esenciales, pero va mucho con mi estilo de vida natural y de hacerme yo las cosas. El hacerme mis bebidas vegetales llegó mucho antes que

by Alba Marti

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Los pesticidas en los alimentos vivos

Hace poco publiqué una foto en las redes sociales en la que hablaba de mi nevera. Y hablaba de que intento comprar bio todo lo que son alimentos vivos. Frutas y

by Alba Marti

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En la cocina con el corazón

Las energías fermentan, nuevas transformaciones y espacios sagrados, algo cae, algo más valioso renace, en una danza eterna que acompaña nuestros pasos y acaricia nuestras almas. El otoño nos reconduce a

by Alba Marti

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Sin tóxicos

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4 razones de elegir Young Living

Hay mil y una razones de elegir Young Living, pero te voy a explicar mis 4 razones de elegir Young Living. Como ya sabrás, los aceites esenciales se utilizan desde hace

by Alba Marti

Alimentación y Nutrición

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Cómo he parado de picar entre horas

Mucha gente ha experimentado con el picoteo compulsivo, la glotonería o las comidas emocionales, por lo menos una vez en su vida. Algunas veces es solamente ganas de picar algo "no

by Alba Marti

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El peligro de las Nanopartículas

En este artículo aprenderás un poco más sobre las Nanopartículas. Es un artículo un poco técnico, pero creo que es importante saber lo que le damos a nuestro cuerpo. Puede que

by Alba Marti

Alimentación y Nutrición

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El Índice ORAC, ¿qué es?

¿Has oído hablar alguna vez del índice ORAC? ¿Sabías que tanto los alimentos como los aceites esenciales tienen un índice ORAC? Te voy a explicar lo que es a continuación. El Índice

by Alba Marti

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Abriendo el Kit de Inicio de Lujo

Descubre el Kit de Inicio de Lujo de Young Living y lo que puedes hacer con los aceites esenciales del kit ABRIENDO EL KIT DE INICIO DE LUJO Ser miembro de Young

by Alba Marti

El Negocio de Young Living, un sistema multinivel

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El Negocio de Young Living, un sistema multinivel

En este artículo quiero aclarar varios conceptos que salen a la luz muy a menudo: hablaremos del sistema multinivel y también del sistema piramidal. TE LO DIGO AHORA: ¡NO ES

by Alba Marti

13 maneras creativas de utilizar aceites esenciales

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13 maneras creativas de utilizar aceites esenciales

El poder del olor es muy potente. Y es por esto que los olores nos evocan recuerdos del pasado y asociamos los olores a algunos recuerdos. ¿No te ha pasado

by Alba Marti

Ingredientes que nunca encontrarás en los productos de Young Living

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Ingredientes que nunca encontrarás en los productos de Young Living

¿Te acuerdas de tu clase de biología ese olor de formaldeído (o formol) tan fuerte cuando tocaba clase de disección? ¿Sabías que muchos productos de belleza, la ropa, los champús, plásticos

by Alba Marti

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En busca de la felicidad

¿Para qué venimos al mundo? Hay diferentes opiniones al respecto, pero según miles de filósofos de la historia, y en mi humilde opinión, venimos al mundo para ser felices. Venimos al

by Alba Marti

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Sin tóxicos

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Cómo ser miembro de Young Living

En este artículo te voy a enseñar cómo ser miembro de Young Living. Y también encontrarás aquí cómo funciona la oficina virtual para empezar a conocerla. Debes saber que puedes ser miembro

by Alba Marti

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Sin tóxicos

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Introducción a los Aceites Esenciales

Gran parte de nuestra felicidad es el aprendizaje: aprender nuevos métodos, nuevas ideas y conceptos, aprender mejores caminos para mejorar nuestra experiencia aquí en la Tierra. En el momento en

by Alba Marti

Las Novedades del Mes

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¿Cómo crear un entorno saludable?

Muchas veces hablo de un estilo de vida sano, sin tóxicos. Este ese mi estilo de vida que empecé cambiando mi alimentación primero y quitando los tóxicos que me rodeaban

by Alba Marti

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La influencia poderosa de los aromas

¿Sabías que la fragancia de un aceite esencial influye directamente en tu estado emocional? En este artículo te voy a hablar de la influencia poderosa de los aromas. Y para ello

by Alba Marti

El programa de recompensas esenciales de Young Living

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MI PEDIDO MENSUAL

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Sin tóxicos

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El programa de recompensas esenciales de Young Living

El programa de recompensas esenciales de Young Living, también llamado Essential Rewards, es un programa de pedidos mensuales disponible a los distribuidores independientes. Te explico todo en este artículo. ;) VENTAJAS

by Alba Marti

¿Qué son las promociones mensuales de Young Living?

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Sin tóxicos

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¿Qué son las promociones mensuales de Young Living?

¿Sabías que por ser miembro de Young Living, te hacen regalos por cada pedido mensual que realices? Young Living tiene un programa de pedido mensual llamado Recompensas Esenciales (Essential Rewards) en

by Alba Marti

¿Tus sistemas de desintoxicación necesitan ayuda?

Alimentación y Nutrición

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NUTRICIÓN INTEGRATIVA

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¿Tus sistemas de desintoxicación necesitan ayuda?

La digestión, eliminación y desintoxicación de nuestro cuerpo es clave para tener una buena salud. Nuestro cuerpo nos dice de muchas maneras que está congestionado y necesita desintoxicarse. ¿Tus sistemas de desintoxicación

by Alba Marti